セルフカウンセリング

「セルフカウンセリング」「セルフセラピー」って、要は「振り返ってみよう！」ってことね。何か問題をかかえたら、だれでも困るよね。その困った経験を「客観的に」振り返ってみて、少しづつでも、ものごとを改善できたらいいよね。

でも、この「客観的」っていうのが、なかなかむづかしい。これは心理学ではメタ認知と呼ばれている。メタ認知とは、自分の考え方、感じ方、判断の仕方などを自分で「認知」すること。例えば「あの時、なんで私怒っちゃったんたんだろう、、そういえば、その前の時もイライラして怒ってしまった、、、そうか、私は、〇〇のような状況では、カッとなってしまう"くせ"があるんだな、、」と、冷静に振り返ることだよ。

だれでも、物事を自分に都合よく考えたり、自分に都合の良い情報のみに耳を傾け、自己正当化する。自己防衛本能的には、それは当然のこと。でも、人間社会とは、関係性、譲り合わないとうまくいかないので、「客観性」が必要なんだ。

現代科学の最先端、量子力学のカルロ・ロヴェッリは、

『世界は「実体」から成るのではなく「関係」にもとづいてできている』

と主張している。つまり、仏教の「縁起」(全ては関係性によって成り立つという考え)と同じ考え。「私」だけ独立して存在し得ないってことだよ。

それを感じ取るポイントになるのは、冷静さ、柔軟さ、前向きさだよ。0か100の考えで、自分を責めすぎても、全てを他のせいにしても、問題は解決しにくい。原因は複数にまたがる場合もあるし、どこかに偏る場合もある。冷静に「もしかしたら、こうかな？いや、こっちの立場から考えると、こうも考えられるな、、、」と可能性を考えてみよう。

ナラティブカードは、そんなことを思考するお手伝いをするよ。漠然と「何がいけないんだろう、、、？」と考えても答えが出ない時ってあるよね？そういう時は、なんらかのきっかけが必要。Meは、そのきっかけになりたいなぁって思ってるんだ。

お友達や近しい人に相談することは、一つのきっかけになるよね。でも、周りにすぐ相談できる人がいない場合は、Meに相談してみてね。または、いろいろ話しながら考えてみたいって人は、こちらから問い合わせてみて！